Controlar a pressão arterial é certamente essencial para a saúde cardiovascular, e remédios caseiros podem ser ótimos aliados nesse processo. Além de serem opções naturais, alguns alimentos e plantas ajudam a regular a pressão sanguínea. No entanto, é importante lembrar que esses métodos não substituem os tratamentos médicos, devendo ser usados como complementos. A seguir, confira algumas opções eficazes que podem auxiliar no controle da hipertensão.
1. Água de Alho O alho é um dos melhores aliados para quem deseja regular a pressão arterial de forma natural. Ele estimula a produção de óxido nítrico, um gás que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, facilitando portanto a circulação e diminuindo a pressão sobre o coração. Para obter os benefícios, basta consumir água de alho.
Ingredientes:
- 1 dente de alho amassado;
- 100 ml de água.
Modo de Preparo: Deixe o alho em um copo com água de 6 a 8 horas. Consuma em jejum. Também pode-se preparar um litro dessa água para consumo ao longo do dia.
2. Suco de Limão com Água de Coco O suco de limão com água de coco é um diurético natural que certamente ajuda a regular a pressão arterial ao promover a eliminação de líquidos, o que reduz o volume de sangue nas artérias e, consequentemente, a pressão.
Ingredientes:
- Suco de 3 limões;
- 200 ml de água de coco.
Modo de Preparo: Misture os ingredientes e beba uma vez ao dia.
3. Chá de Alpiste O alpiste é uma semente rica em antioxidantes e com propriedades vasodilatadoras, que ajudam a controlar a pressão alta. O chá ou água de alpiste pode ser assim um ótimo complemento para o tratamento.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de sementes de alpiste;
- 1 pau de canela;
- 500 ml de água.
Modo de Preparo: Ferva os ingredientes por 5 minutos. Coe e consuma de 2 a 3 xícaras ao dia.
4. Chá de Folhas de Oliveira As folhas de oliveira são conhecidas por seus polifenóis, compostos que ajudam a regular a pressão arterial de forma eficaz. Elas também têm efeito calmante, o que auxilia portanto em casos de ansiedade.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de folhas de oliveira picadas;
- 500 ml de água fervente.
Modo de Preparo: Coloque as folhas na água fervente, deixe repousar por 5 a 10 minutos, coe e consuma de 3 a 4 xícaras ao dia.
5. Suco de Mirtilo O mirtilo é uma fruta rica em antioxidantes, que além de prevenir doenças, ajuda a controlar a pressão arterial. O consumo diário desse suco pode por certo ser benéfico, especialmente para quem tem alto risco cardiovascular.
Ingredientes:
- 1 xícara de mirtilos frescos;
- ½ copo de água;
- Suco de ½ limão.
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma 1 a 2 vezes ao dia.
6. Chá de Hibisco Popular entre quem busca perder peso, o chá de hibisco também é eficaz no controle da pressão arterial. O hibisco contém antocianinas, compostos que ajudam assim a dilatar os vasos sanguíneos.
Ingredientes:
- 1 a 2 gramas de cálices de hibisco;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo: Deixe os cálices de hibisco em infusão na água por 5 a 10 minutos. Beba assim 1 a 2 xícaras ao dia, com intervalos de 8 horas entre cada dose.
7. Chá de Mangaba A mangaba é uma fruta com propriedades vasodilatadoras, que pode assim ajudar a baixar a pressão arterial. Além de comer a fruta, é possível preparar um chá com sua casca.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de casca de mangaba;
- 500 ml de água fervente.
Modo de Preparo: Ferva os ingredientes por 5 minutos, coe e beba 2 a 3 xícaras ao dia.
8. Chá de Cavalinha A cavalinha é uma planta com propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos no corpo, contribuindo para o controle da pressão arterial. No entanto, deve ser usada com moderação.
Ingredientes:
- 2 a 3 colheres de sopa de folhas de cavalinha secas;
- 500 ml de água fervente.
Modo de Preparo: Prepare o chá e consuma 2 a 3 vezes ao dia, por no máximo uma semana.
9. Chá de Valeriana A valeriana é uma planta com propriedades calmantes, ideal portanto para quem sofre de ansiedade e pressão alta. Em suma seu efeito relaxante pode ajudar assim a melhorar a circulação sanguínea.
Ingredientes:
- 5 gramas de raiz de valeriana;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo: Deixe a raiz em infusão na água por 5 a 10 minutos. Consuma de 2 a 3 vezes ao dia.
10. Suco de Aipo O aipo, ou salsão, é um vegetal com propriedades vasodilatadoras. O suco de aipo, combinado com laranja, certamente pode ser uma excelente opção para controlar a pressão alta.
Ingredientes:
- 3 talos de aipo;
- 3 laranjas.
Modo de Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
11. Vitamina de Banana e Abacate Banana e abacate são ricos em potássio e magnésio, minerais que ajudam a controlar a pressão arterial. Eles atuam eliminando o excesso de sódio e assim relaxando os vasos sanguíneos.
Ingredientes:
- 1 copo de iogurte natural;
- 1 banana;
- ½ abacate.
Modo de Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente.
12. Água de Aveia A aveia é rica em antioxidantes que portanto melhoram a circulação e ajudam a baixar a pressão arterial. A água de aveia pode ser assim uma ótima opção para consumir durante o dia.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 1 litro de água.
Modo de Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador e consuma antes das refeições.
13. Chá de Cúrcuma A cúrcuma contém curcumina, um potente antioxidante que certamente melhora a saúde dos vasos sanguíneos e ajuda assim a controlar a pressão arterial.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó;
- 150 ml de água fervida.
Modo de Preparo: Deixe a cúrcuma em infusão por 10 a 15 minutos e consuma assim até 3 xícaras por dia.
Essas opções naturais são eficazes no auxílio ao controle da hipertensão, mas sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer tratamento.