Reduzir o colesterol alto de forma natural é certamente uma preocupação crescente em uma sociedade cada vez mais consciente dos perigos de níveis elevados dessa substância. Felizmente, diversos remédios caseiros, como por exemplo alcachofra, sementes de linhaça, aveia e água de alho, são aliados potentes para quem busca soluções naturais. Esses alimentos são ricos em fibras, ômega-3 e antioxidantes, componentes que reduzem a absorção de gordura, facilitando sua excreção ou prevenindo a oxidação, o que, por sua vez, ajuda a regular assim os níveis de colesterol no sangue.
Embora esses remédios sejam altamente eficazes, é essencial lembrar que não devem substituir o tratamento prescrito por um médico, principalmente por um cardiologista. Esses métodos naturais devem ser vistos como complementos a uma alimentação saudável e equilibrada. Portanto, antes de adotar qualquer estratégia para combater o colesterol alto, é sempre recomendado consultar um especialista.
O colesterol, uma substância gordurosa e sem odor, é crucial para o funcionamento do corpo. No entanto, quando seus níveis estão desequilibrados, pode trazer riscos à saúde, especialmente cardiovasculares. Os dois tipos principais de colesterol são o HDL, conhecido como “bom” colesterol, que deve estar acima de 40 mg/dL, e o LDL, ou “colesterol ruim”, que deve ficar abaixo de 130 mg/dL. Equilibrar esses níveis é fundamental para uma vida saudável.
Principais remédios caseiros para baixar o colesterol
Agora, vamos explorar detalhadamente nove opções naturais que podem auxiliar na regulação do colesterol:
- Alcachofra
A alcachofra é amplamente reconhecida por suas propriedades antioxidantes, especialmente pela presença de luteolina, que ajuda a prevenir a formação de colesterol. Além disso, ela promove a excreção de bile, facilitando a eliminação de colesterol do corpo. Outro benefício é que o extrato de folhas de alcachofra age como um protetor hepático, combatendo os radicais livres e prevenindo a oxidação celular.
Como usar: Pode-se consumir alcachofra cozida, em forma de chá ou suplemento. Para cozinhar, basta adicionar a alcachofra à água fervente e deixá-la no fogo por 30 minutos ou até que fique macia. Para o chá, coloque 1 a 2 gramas de folhas de alcachofra em uma xícara de água fervente e deixe repousar por 10 minutos antes de beber.
- Sementes de linhaça
Ricas em fibras e ômega-3, as sementes de linhaça são ótimas para impedir a oxidação das células de gordura, além disso ajudam a melhorar o trânsito intestinal. Essas sementes são eficazes para quem busca baixar o colesterol naturalmente.
Como usar: Acrescente uma colher de sopa (10 gramas) de sementes de linhaça em iogurtes, saladas, sucos ou vitaminas. É importante consumir as sementes em pó, pois o corpo não consegue digerir o grão inteiro.
- Feno-grego
O feno-grego é outra opção excelente para quem deseja reduzir o colesterol. Rico em fibras, ele ajuda a diminuir a absorção de gordura dos alimentos, auxiliando portanto na regulação dos níveis de colesterol.
Como usar: Você pode consumir o feno-grego como chá ou suplemento. Para o chá, coloque duas colheres de sopa de sementes em uma xícara de água fria e deixe repousar por três horas. Depois, ferva a mistura e consuma morna.
- Água de alho
O alho é conhecido por suas propriedades para baixar o colesterol LDL e os triglicerídeos. Ele também previne assim a oxidação do colesterol e possui propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas.
Como usar: Para preparar a água de alho, amasse um dente de alho e coloque em 100 mL de água, deixando repousar durante a noite. Pela manhã, retire o alho e consuma a água em jejum.
- Aveia
A aveia é uma excelente fonte de betaglucana, uma fibra que ajuda a reduzir o colesterol no sangue e prevenir doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
Como usar: Consuma pelo menos três colheres de sopa de aveia em flocos diariamente. Você pode adicioná-la a iogurtes, sucos, cereais ou consumi-la em forma de papa.
- Levedura de cerveja
Os betaglucanos presentes na levedura de cerveja ajudam a reduzir a absorção de gordura no intestino, enquanto o cromo em sua composição aumenta os níveis de HDL, o colesterol bom.
Como usar: Consuma de uma a duas colheres de levedura de cerveja em pó por dia, misturando em sucos, vitaminas, sopas ou iogurtes.
- Cúrcuma
A cúrcuma, rica em curcumina, é uma especiaria com fortes propriedades antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol LDL e prevenir doenças cardíacas.
Como usar: Além de utilizar a cúrcuma para temperar alimentos, você pode preparar um chá com uma colher de chá do pó em 150 mL de água fervente. Beba até três xícaras por dia.
- Dente-de-leão
As folhas de dente-de-leão são potentes antioxidantes, ajudando a reduzir os níveis de colesterol ruim e prevenindo doenças cardiovasculares.
Como usar: Você pode consumir o dente-de-leão em forma de chá ou usá-lo como tempero para saladas. Para o chá, adicione uma colher de chá da raiz em 200 mL de água fervente e beba até três vezes por dia.
- Capim-limão
O capim-limão contém compostos antioxidantes que ajudam a prevenir a oxidação das células de gordura e a baixar o colesterol ruim.
Como usar: Prepare o chá adicionando uma colher de chá de folhas picadas em uma xícara de água fervente. Consuma de três a quatro xícaras por dia.
Considerações finais
Esses remédios caseiros ajudam significativamente na luta contra o colesterol alto. No entanto, você deve combinar esses remédios com uma alimentação equilibrada e seguir as orientações de um médico sempre que necessário. O uso desses alimentos como complementos pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde, ajudando a manter o colesterol em níveis seguros.