Sofrer com prisão de ventre pode ser desconfortável e, em alguns casos, até doloroso. Uma maneira natural de aliviar esse problema é através do consumo de chás laxantes, como por exemplo os de sene, ruibarbo e frângula. Esses chás ajudam a melhorar o trânsito intestinal e podem ser usados ocasionalmente quando a evacuação não ocorre após três dias ou quando as fezes estão secas e fragmentadas.
Os chás laxantes contêm compostos como senosídeos e mucilagens, que aliviam assim os sintomas da prisão de ventre, facilitando a eliminação das fezes. Contudo, é importante lembrar que esses chás devem ser utilizados por períodos curtos, de 1 a 2 semanas, especialmente os de ruibarbo, cáscara sagrada e sene, que podem causar irritação intestinal. Se não houver melhora em até uma semana, é aconselhável consultar um clínico geral ou gastroenterologista.
Opções de Chás Laxantes
Aqui estão algumas opções eficazes de chás laxantes:
- Chá de Sene
O chá de sene é por certo conhecido por aumentar os movimentos intestinais, aliviando a prisão de ventre sem causar aumento de gases. Isso ocorre devido aos senosídeos e flavonoides presentes em suas folhas.
Ingredientes:
- 0,5 a 2 g de folhas secas de sene
- 250 mL de água fervente
Modo de Preparo: Adicione as folhas secas à água fervente e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e consuma em seguida. Esse chá pode ser ingerido de 2 a 3 vezes ao dia, com efeito laxativo em cerca de 6 horas.
Contraindicações: Mulheres grávidas, lactantes, crianças menores de 12 anos e pessoas com problemas intestinais não devem utilizar.
- Chá de Psyllium
O psyllium, ou Plantago ovata, é uma planta medicinal que ajuda a regular o trânsito intestinal. Suas sementes absorvem água, formando um gel que facilita portanto a eliminação das fezes.
Ingredientes:
- 3 g de sementes de psyllium
- 100 mL de água fervente
Modo de Preparo: Coloque as sementes na água fervente, deixe em infusão, coe e consuma até 3 vezes ao dia.
Contraindicações: Gravidez, amamentação e crianças menores de 12 anos.
- Chá de Cáscara Sagrada
A cáscara sagrada, conhecida como Rhamnus purshiana, contém cascarosídeos que irritam o intestino, aumentando a motilidade e favorecendo assim a eliminação das fezes.
Ingredientes:
- 0,5 g de casca de cáscara sagrada (1 colher de chá)
- 150 mL de água fervente
Modo de Preparo: Adicione a casca à água fervente e deixe em infusão por 15 minutos. Coe e tome antes de dormir, pois seu efeito ocorre em 8 a 12 horas.
Contraindicações: Mulheres grávidas e lactantes, crianças menores de 10 anos e pessoas com problemas intestinais.
- Chá de Ameixa Seca
As ameixas secas são certamente ricas em fibras, como pectina, e contêm sorbitol, um laxante natural que ajuda na eliminação das fezes.
Ingredientes:
- 3 ameixas secas sem caroço
- 250 mL de água
Modo de Preparo: Ferva as ameixas na água por 5 a 7 minutos, deixe esfriar e consuma ao longo do dia. Outra opção é deixar as ameixas de molho em água durante a noite e tomar em jejum no dia seguinte.
- Chá de Frângula
A frângula, ou Rhamnus frangula, possui glucofrangulina, que aumenta a hidratação das fezes e estimula assim os movimentos intestinais.
Ingredientes:
- 5 a 10 g da casca de frângula (1 colher de sopa)
- 1 L de água
Modo de Preparo: Ferva a casca na água por 15 minutos, deixe repousar por 2 horas, coe e consuma 1 a 2 xícaras antes de dormir. O efeito laxativo ocorre em 10 a 12 horas.
Contraindicações: Gravidez e colite.
- Chá de Ruibarbo
O ruibarbo é rico em senosídeos e reína, que têm um efeito laxante potente. Deve ser utilizado com cautela.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de caule de ruibarbo
- 500 mL de água
Modo de Preparo: Ferva o caule na água por 10 minutos, deixe esfriar, coe e consuma uma xícara antes de dormir.
Contraindicações: Mulheres grávidas, crianças menores de 10 anos e pessoas com doenças intestinais.
Cuidados ao Usar Chás Laxantes
Os chás laxantes devem ser usados apenas por períodos curtos para evitar a perda de líquidos e minerais. É importante ter acompanhamento médico, especialmente ao utilizar chás mais fortes, como os de ruibarbo, sene e cáscara sagrada.
Além disso, caso os sintomas persistam por mais de uma semana, é fundamental buscar orientação médica para um tratamento adequado.
Dicas Adicionais
Para melhorar a prisão de ventre, beba de 1,5 a 2 litros de água diariamente, pratique atividades físicas regulares, como caminhadas, e mantenha uma dieta rica em fibras, evitando alimentos processados e fast food. Essas práticas podem contribuir significativamente para a saúde intestinal e o bem-estar geral.